郭采潔的分享 ~ PART 2

 

* 早餐 : 水果、雞湯、醬油輕煮的豬肉片、吐司或貝果

* 午餐 : 省略

* 晚餐 : 什錦燕麥飯。其實就是將兩份蔬菜和肉片,放進燕麥中,一起燉煮就可以了。

            燉煮的時間不用太長,營養才不會流失。可以補充膳食纖維。

* 餓了還是要吃 : 餓的時候,就吃容易有飽足感的澱粉類食物,比如饅頭、貝果。

            營養師說,其實澱粉進入體內後,比蛋白質類的食物,更容易被轉換並代謝掉呢。

            不吃澱粉的瘦是虛瘦,並不健康。少量多餐,有餓感就吃ㄧ些東西,其實是不會胖又能補充能量的健康飲食法。 

           

***********************************************

 

看到以上郭采潔的分享

我想我也該調整一下我的減肥策略了

最近已經遇到瓶頸

不但瘦不下來

體重還一直要回衝到50公斤

威脅感實在太大

要變更策略了

noma 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()